10 безвредных снотворных средств для домашнего применения.

С бессонницей, так или иначе, сталкивался  каждый человек хотя бы раз в своей жизни, но с возрастом эта проблема усугубляется. Бороться с ней можно, конечно же, медикаментозными методами, но не всегда это хороший выход, почему бы для начала не попробовать  обойтись подручными срндствами…

insomnia-canstockphoto6307948-2

  1. Первым делом устройте себе правильный ужин. К примеру, овсянка дает приятное и расслабляющее ощущение сытости, а кроме того, в ней содержится некоторое количество гормона сна — мелатонина.
  2. А вот бананы пополнят ваш организм гормоном удовольствия серотонином, что также способствует расслаблению и быстрому засыпанию.
  3. За час до сна хорошо бы съесть горсть миндаля. Это сделает ваше засыпание более быстрым благодаря содержащимся в орехах магнию и важной аминокислоте — триптофану.
  4. Не забудьте о ломтике цельнозернового хлеба, который тоже снабдит вас триптофаном и серотонином.
  5. Запить этот расслабляющий ужин можно чаем из ромашки с медом. Это признанное средство для снятия стрессов и расслабления.
  6. Если надоест ромашковый чай, замените его заваренным боярышником: он отлично справляется с бессонницей и поддерживает работу сердца.
  7. В случае особо напряженного дня или волнующих событий, можно подготовить заранее литр настоя листьев сельдерея. Выпить его за 3-4 приема и таким образом спокойно отойти ко сну в назначенное время.
  8. Еще один снотворный «чаек» заваривается из шишек хмеля, его следует пить на ночь.
  9. Многие с детства помнят, что отлично успокаивает стакан теплого молока с ложечкой меда перед сном: в нем также содержится триптофан.
  10. А если завести себе привычку выпивать на ночь стакан тыквенного сока, можно не только наладить сон, но и избавиться от отеков, а также нескольких лишних килограммов.