Тонкая талия – мечта всех женщин с начала времен. Восприятие женской красоты может меняться по несколько раз в течении века: худые, спортивные, пышечки… И только одно остается вне времени – мода на узкую талию. Неважно, какая у вас комплекция, главное, чтобы в соотношении с грудью и бедрами талия выглядела гармонично и женственно. Как сделать талию тоньше без липосакции? Рассказываем!
Чтобы добиться желаемого результата, нужно сначала вычленить корень проблемы, а уже потом приступить к процессу ее решения. Лишний объем в области талии возникает по следующим причинам:
- Большой процент содержания жира в организме – самая главная и распространенная причина “отсутствия” талии.
- Отсутствие тренировок и неправильная осанка, вследствие чего появляется “свисающий животик”.
- Неправильный выбор упражнений на пресс (например, боковые скручивания и наклоны, которые прокачивают мышцы, тем самым наоборот увеличивая объем).
- Во-первых, сразу отметим: если вы хотите тонкую талию, то не ждите, что какой-то один волшебный способ вмиг подарит вам желанный результат. В этом случае необходим только комплексный подход: правильное питание (диета) и тренировки.
Осанка
Это кажется до боли простым, верно? О том, что правильная осанка важна, мы все знаем с детства. Но кто бы мог подумать, что из-за сутулости и привычки сидеть в расслабленном состоянии, нагнувшись перед монитором компьютера или журнальным столиком, может образоваться “животик”?! Но (о, ужас!) так и есть на самом деле. Поэтому первое, что вам необходимо сделать для того, чтобы выиграть в нелегкой борьбе за осиную талию, это обратить внимание на положение вашего тела, когда вы ходите, сидите, принимаете пищу – ваша осанка должна быть правильной всегда!
Вы также должны следить за тем, чтобы мышцы пресса постоянно были в тонусе – иными словами втягивайте живот, когда сидите или идете. Поначалу это очень тяжело, потом вы привыкнете, и это станет для вас так же просто, как дышать.
Пояс для тренировок
Не верьте в рекламу, которая обещает, что этот пояс превратит жир на талии в мышцы. Конечно, это чушь. Пояс необходим для создания “парникового эффекта”, чтобы во время тренировок талия активно потела. Ну и дальнейший процесс понятен. То есть, пояс во время тренировок необходим для усиления эффекта – с ним худеть вы начнете раньше.
Комплекс упражнений на пресс
Из тренировок для прокачки мышц живота вы должны выбрать только те, которые не сделают талию объемнее (т.е. от скручиваний, боковых скручиваний, подъемов ног в стороны, боковой и прогибной планки нужно воздержаться). Вам подойдут:
- Сгибания.
- Обратные сгибания.
- Подъемы ног.
- Приседания.
Сжигание жира на животе
К сожалению, способов сжигания жира локально пока не изобрели, поэтому худеть вы будете не только в области талии, но ведь это не так уж плохо, верно? В качестве жиросжигающих натуральных средств можно использовать: грейпфрут, ананас и имбирь. А еще отлично помогает согнать вес вода с лимоном в больших количествах. Прибегать к жестким жиросжигающим смесям, которые принимают бодибилдеры перед выступлениями, вам точно не стоит – мы же хотим тонкую талию, а не испорченное здоровье, верно?
И напоследок еще один важный момент: помните о том, что в любом деле важны настрой и мотивация. Поэтому представьте, какой красавицей вы можете стать и просто начните!
