Беременность и роды можно смело назвать одним из самих значимых и ответственных периодов жизни любой женщины, он же может стать одним из самых счастливых и интересных. Поэтому в ваших силах сделать это время самым лучшим. Оптимальным решением подготовить ваше тело к родам является йога для беременных. Абсолютно
все что нужно знать о беременности можно найти в интернете.
Йога для беременных: когда лучше начинать?
Чтобы достичь хорошего эффекта, можно и не заниматься долго йогой. Можно начать просто делать асаны, уже находясь в положении. В таком случае нагрузки гораздо меньше и специфика занятий подразумевает упражнения, которые направлены в первую очередь, на укрепление и растяжку мышц живота и родовых путей.
Как считают инструкторы, начинать заниматься йогой для женщин в положении можно на самом разном сроке, даже на последнем месяце – польза будет очень большой.
Но подбирая тот или другой комплекс упражнений, стоит обязательно учитывать индивидуальные особенности будущих мам: месяц беременности и уровень физподготовки.
Обучение практике дыхания йогов:
- сделает будущую матерь более спокойной
- подарит гармонию
- избавит от стрессов
- устранит риск развития гипоксии плода
- помогает уменьшению ощущений сильных болей во время родов
Занимаясь йогой, вы сможете очистить свой организм от вредных веществ, что положительно скажется на вашем здоровье и здоровье младенца. Крайне важно так же помнить о том, что практика йоги с помощью медитаций поможет легко и быстро настроить контакт со своим новорожденным, что без сомнения является важной составляющей правильного развития ребенка.
К родам будь готова!
Основные навыки, которые нужны для легких родов, – умение быстро расслабляться и правильно дышать. Не является тайной, что обычная реакция на неудобство в теле – это сильное напряжение и задержка дыхания. Умение полностью расслабляться и чередовать периоды релакса и активной деятельности позволяет моментально приводить себя в тонус. Для этого следует использовать разные практики медитации.
