Основные правила в борьбе со страхом сводятся к следующему:
1. Оставить волнение. Не нужно притягивать страх.
2. Понять, что вызывает тревогу и попытаться осознать, насколько она бессмысленная.
3. Важно найти в себе то, что пробуждает беспокойство.
Главные советы, как избавиться от этого тревожного чувства, что для этого нужно
1.Понять, что есть те, кому сейчас гораздо хуже.
Порой человек думает, что против него настроены все люди планеты Земля. Материальное положение, работа, взаимоотношения с родными людьми могут попасть под влияние. Как преодолеть страх в этом случае? Не нужно преувеличивать и остро воспринимать свою ситуацию. Посмотрев новости, которые происходят сейчас в мире, своя проблема покажется не такой значительной на их фоне.
Человек, который преодолел настолько ужасные ситуации, говорит, что после такого он не может переживать по мелочам и ценит жизнь еще больше.
2. Представить, что то, чего вы опасаетесь, уже произошло.
В самой напряженной и безвыходной ситуации, откиньте страх и оцените происходящую обстановку спокойно. Представьте самое худшее, что может случиться. Теперь попытайтесь смириться с этим. Сейчас надо успокоиться, убрать лишние эмоции и наполнить себя энергией, чтобы исправить ситуацию.
Поступив так, вы перестанете тратить энергию на ненужные переживания и освободите мысли. Выход из сложившейся ситуации есть. Наступит спокойствие. Тут вам помогут осознать и отпустить прошлое.
3. Окунитесь в работу максимально.
Как избавить себя от тревоги в самой критической ситуации? Загрузить работой так, чтобы не было свободного времени совершенно. Когда работа наполняет все сознание, место для волнения нет. Активный труд – это лучшее средство для преодоления беспокойства, волнения и страха.
Человеку необходимо всецело окунуться в работу, если он страдает беспокойством.
Иначе он получит истощение от разочарования. Возьмитесь за дело. Это позволит забыть о тревоге и повысит жизненную энергию. Трудитесь! Это самое недорогое лечебное средство от тревоги – и самое действенное!
4. Нужно знать о том, что вы не один в своем страхе.
Посетив психолога, человек считает, проблемы только у него. Он думает, что на всей планете трудности с личной жизнью, нарушением сна, решительностью и общением, только у него одного.
Сегодня психологи применяют на практике групповую терапию, она очень помогает. Записатся на консультацию вы можете здесь.
В процессе общения с людьми, которых беспокоят такие же насущные проблемы, становится гораздо легче их разрешить.
