Аргинин – это аминокислота, которая обрела большую популярность среди атлетов как вспомогательная пищевая добавка, обладающая целенаправленным воздействием на организм. В основном выделяют два применения аргинина для спортсменов: в качестве донатора азота перед тренировкой (часто в составе предтренировочных комплексов) и перед сном для усиленной выработки гормона роста.
Бодибилдеры, культуристы часто хотят добиться пампингового эффекта от целевых тренировок: другими словами, значительного увеличения мускулатуры в объемах во время тренинга и пары часов после него. Это происходит за счет накачки мышц кровью, и аргинин способствует этому как нельзя лучше. Данное вещество усиливает кровоток путем расширения кровеносных сосудов. Вследствие этого ускоряется приток питательных веществ, кислорода к мышцам. Кроме того, данный эффект приводит к последующей суперкомпенсации и дальнейшему прогрессу в плане гипертрофии мышц.
Для обеспечения вышеописанного эффекта аргинин принимается за полчаса до тренировки. Употреблять нужно в соответствии с рекомендациями производителя, так как избыточное количество просто выведется из организма. Комбинировать аргинин можно с множеством другим активных веществ, среди которых отдельно выделяют бета-аланин, цитруллин малат, кофеин, креатин и другие. Эффект креатина особенно усиливается при употреблении вместе с аргинином, так как последний является его предшественником, а также улучшает его приток в мышечную ткань. Предтренировочные комплексы, нацеленные на пампинг, содержат аргинин как основной компонент. В сочетании с кофеином и другими компонентами такая добавка помогает тренироваться более продуктивно, так как повышается общая выносливость и уменьшается утомляемость.
Второй способ применения аргинина – за час до сна. Аргинин стимулирует синтез собственного гормона роста, увеличивая его выработку примерно в 40 раз. Это дает огромное положительное влияние на регенеративные процессы, что очень важно после изнурительных тренировок. Также гормон роста способствует наращиванию мышечной массы на фоне поддержания оптимального содержания жировых отложений в организме: висцеральный и подкожный жир уменьшается, если присутствуют излишки.
Таким образом, аргинин является спортивной добавкой с разносторонним позитивным влиянием на организм атлета.
Источник: http://freeboard.ck.ua/chto-takoe-arginin-proteininkiev-com-ua-39821/
