Инсульт являются четвертой по значимости причиной смерти! Вот как не допустить этого!
Первые три места — это сердечные заболевания, рак и хронические заболевания дыхательных путей. Наиболее часто встречается у людей старше 55 лет.
После инсульта некоторые люди полностью излечиваются. Однако более 2/3 людей, переживших инсульт, останутся недееспособными.
Есть способы уменьшить риск этой болезни. Если вас интересует это, то продолжайте читать.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Мы сосредоточимся на менее типичных, но не менее важных принципах профилактики.
Общие советы:
Регулярные упражнения. В результате они снижают риск сердечного приступа на 30-50%. Поэтому будьте активны, чтобы предотвратить инсульт.
Держите алкоголь под контролем. Злоупотребление алкоголем отрицательно сказывается на здоровье мозга. Более двух алкогольных напитков в день могут увеличить риск до 50%.
Сохранение баланса. Просто потеряйте лишний вес и вы сможете снизить уровень артериального давления и уровень сахара в крови. У людей, страдающих диабетом, вероятность инсульта в 4 раза выше.
Ешьте здоровую пищу. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, зеленью, мясом и рыбой, снизит риск развития инсульта на 25%.
Советы, которые вы еще не слышали:
Употребление богатых калием продуктов
Согласно недавнему исследованию, разработанному Американской кардиологической ассоциацией, употребление калия снижает риск развития инсульта.
Особенно это касается женщин в период менопаузы.
Продукты, содержащие калий, включают:
фасоль
темные листовые овощи
сладкий картофель
абрикосы
тыква
йогурт, кефир
лосось
авокадо
грибы
бананы
какао, а также черный шоколад
Несколько исследований показали, что люди, которые едят горький шоколад более одного раза в неделю, снижают риск инсульта на целых 30%.
Кроме того, они также снижают риск развития диабета примерно на 30% и сердечных заболеваний почти на 40%.
Чем больше какао, тем лучше.
Лечение обструктивного апноэ сна (OСA)
Это часто не диагностируется. Исследования показывают, что в среднем 1 из 15 взрослых страдают от легкой до тяжелой ОСА.
Не только тяжелое, но даже и легкое апноэ во сне оказалось фактором, повышающим риск инсульта.
Для мужчин это в 3 раза больше показатели, чем у женщин. Если вы страдаете от этой болезни, вам следует обязательно следовать предписанному лечению.
Посетите стоматолога
Этот совет может оказаться дорогим, но он окупится с лихвой.
Профессиональная чистка зубов каждые 6 месяцев поможет снизить риск сердечных приступов на 24% и инсульта на 13%.
Обратите внимание на другие необычные симптомы
Наше тело дает нам различные сигналы, поэтому важно внимательно слушать и наблюдать все необычное.
Особенно стоит обратить внимание на появившиеся одышку, изменение сердечного ритма и чрезмерной усталости.
Если вы заметили что-то подозрительное в своем здоровье, не игнорируйте это и как можно быстрее обращайтесь к доктору.
Источник: budetezdorovy.ru
