Достаточно много современных женщин стараются избавиться от выпирающего животика или безуспешно борются с целлюлитом. Конечно, многие стараются выполнять утреннюю гимнастику, качают пресс и так далее, но в большинстве случаев этого оказывается недостаточно для получения желаемого эффекта. Чтобы быстро получить подкачанные ягодицы, плоский живот и прямую спину, можно выполнять удобное приложение, называемое «гиперэкстензией».
Эффективность подобного упражнения неоспорима, поэтому очень часто его включают спортсмены в свои программы тренировок. Тем не менее можно выполнить гиперэкстензию в домашних условиях, предварительно узнав все тонкости подобного упражнения. Сразу нужно сказать, что выполнить его без ошибок с первого раза получается достаточно редко.
Это упражнение можно действительно считать уникальным, так как оно предусматривает работу мышц, что связаны с позвоночником. Прочие упражнения не могут привести к их активной работе, поэтому считаются малоэффективными. Если же научиться выполнять это упражнение как Анна Куркурина, можно получить красивое и подтянутое тело максимально быстро. Гиперэкстензия включена в программу тренировок профессиональных спортсменов, так как приводит к укреплению поясницы и нижней части спины. При этом спина и поясница становятся менее подвержены различным травмам и повреждениям.
В силовых нагрузках это имеет очень большое значение. Причем польза предусматривается даже для спортсменов-новичков, так как не предусматривается нагрузка на суставы. Происходит активное укрепление спины с минимальным риском получения травм, которых редко удается избежать при выполнении вертикальных нагрузок. Кстати, это упражнение входит в программы тренировки воротниковой зоны с Анной Куркуриной, что тоже является очень эффективной. При регулярном выполнении гиперэкстензии можно сделать талию более тонкой, повысить упругость ягодиц, избавиться от выпирающих боков. Упражнение будет полезным также для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Таким образом можно вернуть мышцам силу и эластичность, восстановить искривленную осанку.
Примечательно, что «гиперэкстензией» называют не только упражнение, но и снаряд, на котором оно выполняется в тренажерных залах. Эта конструкция является металлическим каркасом. Нижняя часть этого каркаса представлена специальными валиками для ног, а вверху находятся подушки, чтобы поддерживать бедра. Ось тренажера зачастую выступает настраиваемой и может подстраиваться под спортсмена.
