Вы думаете, что сон нужен только для того, чтобы отдохнуть и восстановить свою энергию, тогда вы очень ошибаетесь! И вот почему…
Во время сна наше тело выполняет несколько важных задач, таких как производство гормонов, устранение токсинов, расслабление мышц и даже устранение бесполезной информации.
Исследования показывают, что недостаток ночного сна может привести к тому, что наши мысли станут более негативными и пессимистичными. Кроме того, качество сна может также влиять на важные гормоны, которые регулируют наш голод, что оказывает влияние на пищевые пристрастия и увеличение веса.
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Хотя у каждого человека есть предпочтительная поза для сна, изменение этой простой привычки может иметь большое значение для здоровья всего организма.
Посмотрите преимущества и недостатки, которые предлагает каждая позиция и возможно вы измените положение своего тела во время сна:
1. Левая сторона
Спать на боку является одной из наиболее распространенных позиций. Исследования показывают, что сон на левом боку, является одной из лучших спальных позиций, потому что он приносит многочисленные преимущества для здоровья.
Первый из них — улучшение работы лимфатической системы, которая доминирует на этой стороне тела. Это помогает более эффективно устранять токсичные вещества, предотвращает отёки и накопление жидкостей в организме. Кроме того, поджелудочная железа и желудок расположены на левой стороне тела, что облегчает пищеварение.
В этом положении голова и ноги находятся на уровне сердца, что облегчает кровообращение и способствует правильному функционированию организма во время сна. Важно выбрать плоскую подушку, чтобы предотвратить сильный изгиб шеи.
2. Правая сторона
Хотя сон на левом боке имеет больше преимуществ для сна, то это положение также позволяет правильному положению позвоночника и хорошему функционированию тела во время сна. Однако из-за расслабления пищеводного сфинктера этот выбор увеличивает шансы иметь желудочный рефлюкс.
3. Сон на спине
Многие считают, что это — одна из лучших спальных позиций, так как расслабляет суставы и предотвращает боли. Но для этого вам следует спать, вытянув руки параллельно своему телу или поместить на живот. Это также отличное положение для облегчения симптомов тех, кто страдает от рефлюкса и заболеваний желудка.
Еще одна веская причина спать на спине — предотвращается появление морщин на коже лица, шеи и декольте.
Плохая часть заключается в том, что это положение неблагоприятно для позвоночника, поэтому крайне важно использовать низкую подушку для выравнивания шеи с остальной частью позвоночника. Несоблюдение этого может привести к боли в спине, шее и плече. Эта позиция также способствует возникновению таких проблем, как храп и апноэ.
4. Сон на животе
Это не самый лучший выбор. Одной из основных причин является то, что эта позиция очень вредна для позвоночника, создавая нагрузку на поясничную и шейную область, что может боль в спине, плечах и шее. Кроме того, из-за давления, оказываемого на легкие, могут возникать некоторые проблемы с дыханием.
5. Положение плода.
Эта позиция довольно распространена среди женщин. Эта поза может вредить здоровью позвоночника и может вызвать напряжение и боль в шее и спине.
Кроме того, это положение не допускает глубокого диафрагмального дыхания, которое наносит ущерб здоровью из-за уменьшения поступления воздуха в лёгкие. Единственным преимуществом этой позиции — снижение храпа.
А вы, в каком положении предпочитаете спать? Задумывались ли вы о том, чтобы изменить его?
Источник: budetezdorovy.ru
