Если мозг не обеспечивать минералами и витаминами, то может ухудшаться память и другие функции мозга!
Человеческий мозг является наиболее важным органом человеческого организма, ответственным за хранение информации.
На самом деле чудесных таблеток, которые помогают на 100%, не существует, но те, которые мы представляем ниже, могут вам очень помочь.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Какие витамины для мозга необходимо принимать?
Витамины — это те микроэлементы, которые имеют непосредственное отношение к физиологическим процессам. Чтобы получить все их преимущества, необходимо, регулярно их употреблять с пищей.
Витамин B 12
Это один из самых важных витаминов для мозга. Его функция заключается в том, что он помогает эритроцитам транспортировать кислород и взаимодействовать с синапсами нервных клеток, обеспечивая хорошую стимуляцию и не страдая от потери памяти.
Продукты с витамином B12: телячья печень, телятина, говядина, форель, лосось, моллюски, творог, яйца, сыр, мясо кролика, курица, а также индейки.
Витамин B9
Этот витамин идеально подходит для мозга. Вы можете найти его в овощах, крупах, орехах, а также семенах. Его недостаток приводит к неврологическим расстройствам, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания.
Витамин B6
Он имеет особые функции в организме, а также он отвечает за белковый обмен. Он играет важную роль в когнитивных функциях. Необходимо регулярно употреблять витамин В6: мясо, жирная морская рыба, семена, орехи, а также из чечевица, фасоль и нут.
Витамин С
Это антиоксидант, который необходимо включать в пищу, так как организм сам не производит его. Витамин С отвечает за синтез нейротрансмиттеров. Вы можете найти его в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, брокколи, клубнике, а также смородине, малине и сладком перце.
Витамин Е
Мощный антиоксидант, который защищает клетки мозга от повреждений в будущем, а также предотвращает слабоумие и такие заболевания, как болезнь Альцгеймера. Продукты, богатые витамином Е: авокадо, шпинат, томаты, спаржа, зеленые листья, миндаль, фисташки, а также растительные масла и семена.
Витамин А
Этот витамин необходим для памяти, а также для защиты клеток, особенно клеток головного мозга. Вы можете найти его в таких продуктах, как дыня, морковь, папайя, манго, тыква, шпинат и т.д..
Омега-3
Эта незаменимая жирная кислота обладает великолепными свойствами. В том числе и тем, что они стимулируют память. Вы получите его употребляя рыбу и рыбий жир, чтобы предотвратить потерю памяти.
Маточное молочко.
Оно обладает способностью увеличивать энергию, уменьшать умственную и физическую усталость и увеличивать память.
Источник: budetezdorovy.ru
