Это самые эффективные позы йоги! Рекомендуем попробовать!
Большинство женщин не удовлетворены размером или формой своей груди. Это заставляет чувствовать себя неуверенно. Есть много упражнений, которые помогают вернуть упругость груди, однако наиболее эффективными являются позы йоги.
Часто бывает, что невозможно выполнить операцию по имплантации молочной железы. В этих случаях практика йоги является отличной альтернативой. Она может стать одним из лучших союзников, когда дело доходит до увеличения размера груди.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
А также йога помогает расслабиться и снимать напряжение, и все это без каких-либо побочных эффектов, противопоказаний и без каких-либо рисков. Это довольно эффективная практика, особенно когда она выполняется дома.
Эти позиции полезны для увеличения упругости и размера груди. В результате их выполнения, используется большая часть мышц, которые формируют грудь. Работая непосредственно с теми мышцами, которые служат опорой для молочных желез, можно сделать их более упругими.
Среди лучших поз йоги, которые способны придать груди большую упругость, можно выделить следующие:
1. Гомухасана
Это положение йоги помогает стимулировать рост бюста, сохранять его упругим и подтянутым, улучшая внешний вид.
С помощью рук подтяните правую ногу над левой, выровняв оба колена. Левая рука должна проходить через плечо, а правая рука ниже плеча. В результате обе руки будут находятся за спиной. Эту позу следует удерживать в течение примерно 20 секунд, повторяя от 4 до 5 раз.
2. Бхуджангасана
Называется кобра, это еще одна из многих поз йоги, которые поддерживают грудь красивой и упругой, а также увеличивают ее объем.
Эта позиция заключается в том, чтобы лежать на коврике лицом вниз, стараясь оставаться как можно более прямыми. А затем отталкиваться ладонями рук, локти должны быть направлены назад. Тело должно быть максимально расслабленным, когда он начинает подниматься и делать это необходимо очень медленно. Задержитесь в позиции на 30 секунд и повторите 4-5 раз.
3. Уштрасана
Это движение также очень полезно для поддержания упругости и красивой формы груди.
Первое, что нужно сделать, это сесть на коврик на пятки и постепенно двигаться в вертикальном положении назад, не отрывая ног от земли. Как только обратный наклон завершен, пятки должны удерживаться руками. Задержитесь в этом положении 25 секунд и повторите от 4 до 5 раз.
4. Триконасана
Также направлена на укрепление грудной клетки и позвоночника, а также на улучшение кровотока.
Поставь ноги врозь. Левая нога будет находиться под углом 30 градусов, а правая нога под углом 90 градусов. Левой рукой коснись левой лодыжки. Затем вытяните правую руку к небу и держите прямую линию. Убедитесь, что вы держите колени и позвоночник прямо. Медленно вернитесь и повторите на другую сторону.
5. Вирабхадрасана
Также известная как поза воина, также работает на мышцы грудной клетки.
Начните с того, что ваши ноги должны быть хорошо разведены параллельно друг другу. Согните ногу на 90 градусов и поднимите руки. Поверните голову вверх и смотрите на запястье.
Практикуйте эти упражнения с осторожностью, чтобы избежать травм. А также вы можете комбинировать их с другими упражнениями йоги.
Источник: budetezdorovy.ru
