Как часто вы страдаете от ужасной, ноющей боли в стопах? Особенно этот вопрос актуален для лиц, которые вынуждены стоять по восемь часов на работе и к концу рабочего дня уже нет никаких сил! Но уверяю вас, это все излечимо, если придерживаться нескольких правил и выполнять парочку упражнений в день, которые вы найдете ниже! Как только начнете их ежедневно использовать вы сразу почувствуете легкость и комфорт в стопах. Но запомните, что результат не бывает быстротечным, необходимо выполнять их хотя бы 5 раз в неделю! И тогда вы попрощаетесь с дискомфортом навсегда!
Упражнение 1
Поднимитесь на пальцах как можно выше! Задержитесь в этом положении на 30 сек. Повторите 5 раз!
Упражнение 2
Встаньте на одну ногу, а вторую приподнимите на 30 градусов. Пальцы тянем от себя, а потом на себя! Повторить 9 раз на каждую ногу!
Упражнение 3
В сидячем положении, ноги вытяните вперёд, пальцы направляйте вверх. Затем наклонитесь вперед, и пальцы тяните слегка назад. Если Вы не можете выполнить это упражнение сразу с обеими ногами, то выполните вначале на одну, а потом на другую ногу!
Упражнение 4
Вы должны взять теннисный мячик, одной ногой встать на него и катать под ногой, при этом слегка нажимать немного. Повторите тоже с другой ноги. В конце концов, наклоните ноги так, чтобы ваши пальцы смотрели на колени.
Упражнение 5
В положении стоя, переместите ваш вес тела на внешнюю сторону ноги, и поднимитесь на пальчиках, задерживаясь на 3-5 секунд. Сделайте 10 повторений на каждую ногу!
Упражнение 6
Лягте на пол. Спина плотно прижата к полу, а ступни тянете на себя, а затем от себя, стараясь пальцами дотронуться до пола. Таким образом Вы растягиваете свои ступни! Повторите 15 раз.
