Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово «терапия», ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать все силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые описана британским художником Адрианом Хиллом в 1938 году в его статье о работе с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Методы арт-терапии
Если ты устал — рисуй цветы.
Если тебя переполняет злость — рисуй линии.
Если тебе больно на душе — займись лепкой.
Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными оттенками красок.
Если ты испытываешь страх — плети макраме.
Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
Если нужно разобраться в своих чувствах — нарисуй автопортрет.
Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
Если тебе грустно — нарисуй радугу.
Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: «Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях». Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
Ранее мы рассказывали, как красиво нарисовать розу.
Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты творческой работой, чтобы отвлечься от проблем. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!
Источнтк: fit4me.ru
