Самочувствие и эффективность на протяжении всего дня зависят от того, насколько грамотно человек задаст себе утро. Кто-то для пробуждения включает веселую музыку, кого-то в активность приводит контрастный душ, кого-то по утрам ободряет чашка крепкого и ароматного кофе. Но вопрос – достаточно ли этих действий для правильного пробуждения своего тела?
Польза употребления воды на голодный желудок с утра
Диетологи и врачи-гастроэнтерологи советую свое утро начинать со стакана теплой воды. Почему? Рассмотрим, как она влияет на организм:
Для кишечника:
Вода способствует к перистальтике кишечника, последний запускается в работу и готов к принятию основной пищи. Также теплая жидкость выступает в качестве «уборщика», омывая стенки кишечника и освобождая его от токсинов и остатков биопереработок. Выпитый стакан теплой воды благоприятно скажется при частых запорах. Жидкость разжижает фекальные массы и обладает слабительным действием.
Для мочеполовой системы:
Теплая вода выступает мочегонным средством. Она не перегружает почки, как это делают медицинские препараты, которые принимаются для тех же целей.
Для нервной системы:
«Уборка» шлаков и очистка крови благоприятно сказываются и на нервной системе. Человек приобретает уравновешенность, уходит раздражительность. Тело во сне более эффективно отдыхает, а с утра человек чувствует себя бодрым.
Для сердечно-сосудистой системы:
Теплая вода разжижает кровь, нормализуя циркуляцию крови, уменьшая риск возникновения инфарктов.
Для кожи:
На кожу действия также влияют благоприятно. Кожа очищается от угревой сипи, воспалений. Покров приобретет эластичность, упругость и здоровый цвет. Такие перевоплощения связаны с вымыванием шлаков и токсинов.
Для уменьшения веса:
Доказано, что прием стакана (200-400 мл) теплой воды утром натощак увеличивает температуру тела, таким образом, метаболизм ускоряется на 30% после 1 часа от выпитой жидкости. Следовательно, тело сжигает больше калорий.
Теплая вода притупляет чувство голода и нормализует щелочно-кислотный баланс. Эти действия также способствуют потере веса.
Для уменьшения боли:
Теплая вода останавливает спазматические и менструальные боли. Избавляет от головных мигреней.
Правила потребления теплой воды натощак:
1. Температура воды должна быть в рамках 40-42 градусов. Более высокая температура приводит к расстройству работы ЖКТ.
2. Вода должна быть чистой, но не кипяченой, поскольку кипяток может принести организму вред. При кипячении вода теряет полезные микроэлементы, а наличие хлора в водопроводных трубах превращается в опасные соединения при закипании. В кипяченой жидкости также содержится накипь, которая оседает на стенках систем ЖКТ, в почках. Со временем эта накипь образует камни. Поэтому для домашнего пользования будет удобно купить канистры с водой.
3. Соблюдение водного баланса в организме на протяжении дня. Теплая жидкость советуется к употреблению 3 раза в сутки по 1 стакану. Утром – за 30 минут до завтрака, второй прием – за 30 минут до обеда (или через 2 часа после него), третий стакан – за 1 час до сна.
4. Прием пищи никогда нельзя сочетать с употреблением воды. Это чревато нарушением пищеварительного процесса, замедлением метаболизма, вздутиям живота, увеличению размеров желудка.
Главное, что употребление теплой воды натощак – это весьма простой способ в соблюдении, который приносит столько пользы для организма в целом.
