Диета на свежевыжатых соках – отличный вариант для тех, кому срочно нужно похудеть. Придерживаясь правил диеты, ты сумеешь сбросить 3 килограмма всего лишь за 3 дня.
Свежевыжатые соки – отличные поставщики витаминов в организм. Так, благодаря их составу они ускоряют обмен веществ, тем самым, стимулируя похудение. Кроме того, во время диеты на свежевыжатых соках резко ограничивается суточная норма калорий.
Основные правила диеты на соках
Главное правило диеты на соках – соки должны быть свежими. Ни в коем случае не используй пакетированный продукт, поскольку там много сахара. Также, помни, соковая диета – настоящее испытание для желудка, поэтому перед ее началом обязательно проверь, нет ли у тебя проблем с желудочно-кишечным трактом.
Для сохранности эмали зубов, соки лучше всего разбавлять с минеральной водой в соотношении 1:1. Помни, свежевыжатый сок нужно выпить сразу. В крайнем случае, его можно хранить до 8 часов в стеклянной темной бутылке.
Подготовка к соковой диете
Нужно понимать, провести несколько дней, употребляя лишь соки – настоящий стресс для организма. Поэтому, прежде нужно пройти небольшую подготовку.
Обычно подготовка занимает 3-4 дня, однако благодаря ей, тебе будет легче перенести дни диеты. Во-первых, начни ограничивать количество белковой пищи в рационе: мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Старайся несколько дней питаться по вегетарианскому типу.
Последние два дня перед диетой проведи полностью на овощах и фруктах.
Схема соковой диеты
На сегодняшний день существует несколько вариантов соковой диеты. Однако, как показывают отзывы бывалых, самый эффективный вариант – провести несколько дней исключительно на свежевыжатых соках и воде.
Оптимальная длительность такой диеты — 3 дня, за которые ты сбросишь 3 килограмма. Максимально разрешаемая длительность диеты – 5 дней.
За день ты можешь выпить 2-3 литра сока. Также разрешена вода, минеральная вода, травяные чаи, шиповник.
Диетологи советуют пить соки из сезонных овощей и фруктов. То есть, в зимний период лучше всего воспользоваться яблочным, морковным, свекольным, гранатовым соком. Также не забывай о цитрусовых.
Лучше всего делать сок с мякотью, чтобы организм получал необходимое количество клетчатки.
Важно: в первый день диеты не стоит использовать цитрусовые соки. Со второго дня диеты – их можно пить в любом количестве
