Шикарно выглядит женщина, которая ведёт активный образ жизни, старается не общаться с подругами – пессимистками, неудачи принимает спокойно.
Первое правило, высыпаться.
Лучше ложиться в 10 часов, а вставать рано. В этом возрасте женщине не хватает эстрогенов, образуются морщинки.
Больше внимания следует уделять питанию.
Увеличить потребление овощей и фруктов. Как можно меньше употреблять жирных продуктов.
С возрастом есть риск заболеть остеопорозом. Поэтому обязательно употреблять молочные продукты. Они улучшат состояние волос и ногтей. Можно включить в рацион семена льна, подсолнечника, а также томаты, дыни, яйца.
Употреблять в пищу изюм, чернику, красный виноград, курагу, облепиху, свеклу, красный перец, баклажаны.
В рацион включать бобовые: фасоль, горох, семечки, лён.
Обязательно употребление красной рыбы и грецких орехов.
Чтобы поддержать работу щитовидной железы, следует употреблять морскую капусту, мидии, креветки.
Полезны травяные настои из шиповника, мелиссы, душицы, а также настойки женьшеня и элеутерококка.
Как можно раньше отказаться от вредных привычек.
Они делают кожу дряблой, а это точно не уменьшает возраст.
Они приводят к сухости кожи, заболеванию сердечно-сосудистой системы, грубости голоса.
С осторожность нужно относиться к загару. Он приводит к быстрому старению кожи, закупорке сальных желёз.
В этом возрасте без косметики не обойтись
Это должна быть специальная антивозрастная косметика, которую лучше покупать в аптеке: дневной и ночной крем, всевозможные скрабы и маски, а также питательное молочко для тела.
Коже нужно увлажнение и питание. Для снятия макияжа использовать молочко.
Умываться два раза в день с использованием пенки.
Планы на жизнь следует строить до 100 лет
Найти единомышленников и заняться любимым делом, например, танцами.
Узнавать о новинках моды.
Держать себя в форме всеми доступными способами.
Чтобы жить в гармонии с собой, нужно любить себя, а не искать недостатки.
А также иметь своё личное пространство, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок.
Эти простые правила помогут любой женщине чувствовать себя молодой, красивой и любимой.
Источник: femmie.ru
