Частой причиной стремительного повышения веса, несмотря на правильное питание и физическую активность, является гормональный сбой. В свою очередь, уровень гормонов зависит от различных состояний организма. Если определенные гормоны не вырабатываются в необходимом количестве, то мы становимся восприимчивы к различным болезням (остеопорозу, диабету и проч.), в том числе увеличивается и масса нашего тела. Действие ряда гормонов нацелено на то, чтобы химические реакции в клетках проходили быстрее, а также на регулирование уровня физических и психических нагрузок. Возможно ли контролировать гормоны, влияющие на вес, читайте в нашем обзоре.
Гормоны, влияющие на вес: дружная пятёрка
Адипонектин
Он отвечает за сжигание жира в организме. Учёные утверждают: человек худеет быстрее, если в его крови содержится большое количество адипонектина. При наборе килограммов уровень гормона снижается. Однако нам подвластно в некотором роде подстегнуть организм на выработку ответственного за вес гормона: для этого необходимо чаще включать в свой рацион капусту, тыквенные семечки, шпинат.
Лептин
Этот гормон ответственен за наш аппетит. Если в крови содержание гормона насыщения понижено, вам непременно грозит переедание. Повысить уровень лептина, а заодно и похудеть, поможет регулярное употребление в пищу рыбы, насыщенной жирными кислотами омега-3: скумбрии, макрели, тунца, лосося, сельди, сардин и др.
Грелин
Его значение определяется дополнением гормона лептина. Грелин ещё называют гормоном голода: когда его очень много, насыщение происходит с трудом. Он заставляет нас есть всё то, что вредно для фигуры (жирное и сладкое), да ещё и в нежелательное для этого время – ближе к ночи. Уже доказано, что рост уровня грелина напрямую зависит от качества и количества нашего сна. Поэтому рекомендуем хорошо высыпаться (отводите на сон не менее трети суток) и не злоупотреблять кофе, поскольку этот тонизирующий напиток также повышает уровень гормона голода. А понижению его способствуют белки: начинайте свой день с омлета или яичницы на завтрак.
Кортизол
Он вырабатывается нашим организмом в стрессовых ситуациях как защитная реакция на опасность. Но постоянный стресс, в котором человек вынужден жить сегодня, бьёт не только по нервам. Он негативно сказывается и на фигуре, в частности, провоцируя понижение мышечного тонуса, тем самым ухудшая и метаболические процессы. Выйти из этого порочного круга можно, уменьшив количество потребляемого кофе и посвящая больше времени физическим нагрузкам. Не будет лишено эффективности и овладение дыхательными практиками.
Инсулин
Если вы обеспокоены проблемой лишнего веса, велика вероятность того, что в организме нарушен инсулиновый баланс, а для такого состояния характерны высокие показатели глюкозы в крови. Конечно, данное обстоятельство категорично не свидетельствует о наличии у вас диабета, но сигнализирует: организм нуждается в оказании помощи в переработке сахара, иначе последний обратится в жир. Прекрасным помощником в этом ситуации может вполне стать яблочный уксус, употреблять который необходимо до еды: тогда сахар будет держаться в норме.
Гормоны оказывают значительное влияние на вес. Однако, чтобы добиться его снижения и получить замечательную фигуру, не следует принимать гормональные средства или делать инъекции гормонов самостоятельно. Ведь избыточное количество либо, наоборот, недостаток каждого из этих гормонов может иметь горькие последствия: нарушить обмен веществ. Постарайтесь контролировать состояние вашего организма, в частности, уровень гормонов, влияющих на вес, выполняя наши рекомендации. Однако, если вы чувствуете, что гормоны вышли из-под контроля, обратитесь к врачу для обследования.
Источник: estet-portal.com
