Мозг – удивительный и самый загадочный орган человеческого тела. Именно с его помощью мы познаем мир. Но с возрастом в нем происходят изменения, а именно – разрушаются его нервные клетки, причем необратимо. Особенно страдает мозг у людей с травмами и у тех, кто курит, злоупотребляет алкоголем или имеет другие вредные привычки. В этом случае теряется гибкость сознания. Но совершенно недавно американские нейробиологи обнаружили обратное: нервные клетки мозга все таки восстанавливаются. Иными словами, этот орган вновь создает нервные ткани и мостики-связи между ними. Такой процесс называется нейрогенезом. Чтобы он дал о себе знать, необходимо, чтобы человек жил активной жизнью и постоянно стимулировал работу своего мозга. Способствуют этому полезные привычки, какие именно – читайте в этом материале.
Физическая активность: тело и клетки мозга тесно связаны
Умеренные физические нагрузки человеку жизненно необходимы. Они укрепляют мышцы, улучшают кровоснабжение, делают тело красивым, а также позволяют ощущать себя по-настоящему живыми. А еще физическая активность тесно связана с нейрогенезом. Так, при утренних пробежках, плавании, езде на велосипеде, занятии в тренажерном зале и танцах наш мозг насыщается кислородом. Помимо того, что в этот орган приливает более чистая и насыщенная кислородом кровь, наблюдается стимуляция выработки эндорфинов. Эти гормоны радости и удовольствия устраняют плохое настроение и стресс, а также укрепляют и тонизируют нервную систему.
Разнообразное и сбалансированное питание – полезная привычка для мозга
Порой из-за сумасшедшего ритма жизни нет времени приготовить нормальную еду. Поэтому многие жители мегаполисов питаются чизбургерами, гамбургерами и прочими вкусностями, богатыми насыщенными жирами. А ведь это еще один враг для клеток мозга. Ведь такие продукты замедляют нейрогенез. Поэтому особе внимание необходимо уделить правильному питанию.
Старайтесь делать свой рацион более низкокалорийным, но в то же время – разнообразным и сбалансированным, ведь организм должен получать все питательные вещества, необходимые для нормального существования.
Хорошо поддерживают и активизируют нейрогенез продукты с содержанием Омега-3 кислот.
А поскольку мозгу для активной работы необходима энергия, по утрам ешьте что-нибудь сладкое. Именно глюкоза является источником энергии. Только это не значит, что нужно налегать на вредные торты, пирожные и шоколадные конфеты. Сладкий фрукт или ложечка мёда придется в самый раз.
Интимная близость – привычка, которая делает нас умнее
Секс очень полезен для человека. Этот физиологический процесс, по словам ученых и медиков, снимает головную боль, избавляет от бессонницы, укрепляет иммунитет, а также препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он снимает стресс и внутреннее напряжение, а также омолаживает. А еще регулярные интимные ласки дают нам мощный энергетический заряд, который стимулирует мозг, включая отделы, отвечающие за память и те части, которые мы обычно не используем.
Ученые из Оксфордского университета утверждают, что регулярная половая жизнь улучшает мозговую деятельность.
Оргазм также способствует усилению притока крови ко всем отделам этого органа. Во время секса вырабатываются гормоны серотонин и дофамин или окситоцин, которые способствуют созданию новых нервных клеток мозга.
Занятия, поддерживающее гибкость нашего ума
Также на работу мозга хорошо влияют занятия, поддерживающие гибкость ума. Это чтение, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах и путешествия. А теперь все по порядку.
Чтение. Многие люди не читают книг, отдавая свое предпочтение посиделкам у телевизора и «прогулкам» по просторам Интернета. А зря. Ведь такое занятие сохраняет ясность и гибкость ума, снижает стресс, улучшает сон, развивает память и мышление, восстанавливая тем самым клетки мозга. Вдобавок к этому, оно омолаживает и продлевает жизнь. Но получить истинную пользу от этого занятия можно только в том случае, если Вы читаете не дешевые любовные романы, а классическую литературу. Читайте такие книги вдумчиво каждый день хотя бы по несколько страничек. Вы сами потом удивитесь, насколько изменится Ваше мышление.
Изучение иностранных языков – позволяет добиться успеха в карьере, работать в другой стране, а также путешествовать по всему миру и проникаться культурой разных стран. Кроме того, изучение иностранных языков развивает мозг, улучшает память, способствуют увеличению концентрации внимания.
Игра на музыкальных инструментах – изменяет структуру мозга, улучшает память, а также положительно сказывается на пространственном мышлении и речевых навыках.
Путешествия. Польза странствий неоспорима. Они не только расширяют кругозор, но и восстанавливают когнитивные функции. Так, нейробиологи утверждают, что пребывая в поездке, в мозгу между клетками образуются новые нейронные связи, которые сохраняют остроту ума, а также противостоят многим заболеваниям, включая болезнь Альцгеймера.
Медитация – погружение в себя, развивающее мозг
Медитация – практика, которая избавляет от стресса и тревоги. А еще погружение в себя положительно сказывается на работе мозга. Так, регулярные практики развивают такие познавательные способности, как внимание, память и концентрация. Во время медитации мозг вырабатывает более высокие альфа-волны, которые постепенно генерируют гамма-волны. Они же стимулируют нейрогенез и нейронную связь.
Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что мозг – это своеобразная «скульптура», которая формируется с помощью наших действий и ежедневных привычек, улучшающих качество жизни.
Источник: sethealth.ru
