У меня были сильные судороги ног и днем и ночью. Но когда я узнала эти способы, я избавилась от них! Это так здорово!
Вы тоже сможете избавиться от судорог ног навсегда!
Судороги ног, которые происходят в ночное время, как правило, бывают в виде внезапного спазма или напряжения икроножных мышц, ног или бедер.
Они обычно возникают только тогда, когда мы засыпаем или сразу после пробуждения. Боль может быть мучительной и может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Когда боль исчезает, наконец, мышцы часто чувствуются жесткими и могут быть болезненными.
Причину мышечных спазмов часто трудно определить. Они могут быть вызваны различными условиями или различными видами деятельности, в том числе:
тяжелые физические нагрузки
беременность
дефицит кальция
дефицит магния
дефицит калия
воздействие холода
болезни почек
болезни щитовидной железы
проблемы с кровотоком
некоторые лекарственные препараты
обезвоживание
Если мышечные спазмы, которые вы испытываете это не является признаком более серьезного базового состояния, есть несколько естественных способов, вы можете ими воспользоваться для снятия судорог ног:
1. Растяжение
Постарайтесь расслабить мышцы, которые страдают от судорог. Остановка выполнения каких-либо действий и слегка растянуть мышцы. Держите растяжку и одновременно мягко массируйте мышцы.
2. Массаж
Делайте массаж регулярно, чтобы расслабить мышцы и предотвратить появление судорог. Рекомендуется делать массаж каждый вечер перед сном. Используйте оливковое масло для такого массажа, оно также эффективно действует для снятия судорог.
3. Солевые ванны
Многие тренеры, врачи рекомендуют этот метод для устранения спазмов. Примите теплую ванну с английской солью. Она снабдит магнием тело и тёплая вода поможет успокоить мышцы.
4. Пейте достаточное количество воды
Обезвоживание является частой причиной боли в мышцах. Выпивайте стакан воды за 30-40 минут до еды и в скором времени вы забудете о судорогах.
5. Пешие прогулки
Отправьтесь на прогулку! Это поможет устранить судороги из-за сокращения и расслабления мышц ног. Легкие физические упражнения также помогут предотвратить судороги.
6. Магний
Если вы имеете регулярные судороги ног, которые не связаны с более тяжелым состоянием, попробуйте добавить больше магния в вашем рационе. Орехи и семена являются отличными природными источниками магния. Не принимайте препараты магния без консультации с врачом.
Что делать во время судороги?
Судороги ног в ночное время могут быть очень болезненными и даже парализует. Постарайтесь запомнить эти несколько советов:
* Встаньте с кровати и попытайтесь ходить, чтобы стимулировать приток крови и растянуть мышцы, потяните пальцы стопы к себе, это также поможет растянуть напряжённую мышцу.
* Затем сделайте легкий массаж мышц круговыми движениями, это поможет уменьшить боль в мышце.
Источник: budetezdorovy.ru
