Просто употребляйте эти продукты и состояние сосудов и кровообращение будут как в 20 лет!
Большое количество людей умирает от сердечных заболеваний. Одной из основных причин сердечного приступа и инсульта являются засорение сосудов, которые могут прерывать кровоток по всему телу.
Есть много факторов, которые могут увеличить риск сердечного приступа, например, отсутствие движения, стресс и нездоровое питание.
Однако простые изменения в вашем рационе могут защитить вас и значительно уменьшить риск сердечных заболеваний.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Итак, мы представляем 16 продуктов, которые помогут поддерживать кровообращение в кровеносных сосудов на должном уровне:
1. Морская жирная рыба
Она считается наиболее полезной пищей для здоровья вашего сердца, а также сосудов. А также они обладают способностью снижать уровень холестерина, воспаления и триглицеридов.
Тунец, лосось, скумбрия и сельдь относятся к числу видов рыб, которые вы обязательно должны включить в свой рацион питания.
2. Оранжевый сок
Он содержит много антиоксидантов, которые могут повысить здоровье ваших кровеносных сосудов. В результате это поможет снизить высокое кровяное давление.
Выпивая 200 мл сока (50 мл морковного+50 мл апельсинового сока+100 мл воды) в день, вы получаете рекомендуемую суточную дозу витамина С. А также витамины и минералы, которые положительно повлияют на ваше здоровье.
3. Кофе
Многие исследования показали, что употребление от 2 до 3 чашек кофе в день снижает риск сердечных приступов на 20%.
Однако вы должны знать, что чрезмерное потребление кофе может быть вредным.
4. Орехи
Они содержат много здоровых жиров, таких как жирные кислоты омега-3 и ненасыщенные жиры. А также они очень эффективны для уровня холестерина и обладают способностью улучшать вашу память и состояние суставов.
5. Куркума
Куркумин, активный ингредиент куркумы, может принести вам много пользы для здоровья. А также уменьшит воспаление и предотвратит хранение гиперактивных жиров.
6. Зеленый чай
Он обладает сильными успокаивающими и стимулирующими свойствами. Причина — мощный антиоксидантный катехин, который способствует метаболизму, а также снижает абсорбцию холестерина.
Выпейте от 1 до 2 чашек зеленого чая в день, чтобы получить максимум питательных веществ из него.
7. Сыр
В результате регулярного употребления сыров поможет вам снизить уровень холестерина и артериального давления.
8. Клюква
Клюква — богатый источник калия. Регулярное потребление клюквенного сока помогает снизить уровень холестерина, а также улучшить общее состояние здоровья.
Всего 100 мл сока ежедневно снижает риск сердечных приступов на 40%.
9. Морские водоросли
Морские водоросли обладают богатым содержанием минералов, витаминов, белков, каротиноидов и антиоксидантов.
В результате регулярного употребления, они поможет регулировать кровяное давление и снизить уровень холестерина.
10. Цейлонская корица
Цейлонскую корицу обычно добавляют к выпечке и чаю, а также в кофе.
В результате регулярного употребления, она поможет предотвратить накопление холестерина в кровеносных сосудах. 1 чайная ложка порошка корицы ежедневно предоставит вам много преимуществ для здоровья.
11. Гранат
Этот фрукт содержит большое количество веществ, которые способствуют образованию оксида азота. В результате это приводит к улучшению кровообращения.
12. Шпинат
Шпинат — это богатый источник фолиевой кислоты и калия. В результате это помогает снижать высокое кровяное давление и риск сердечных приступов.
13. Брокколи
Она богата витамином К. А также обладает способностью снижать кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Вы можете съесть его сырым и приготовленным на пару.
14. Оливковое масло
Употребление высококачественного оливкового масла — это секрет хорошего здоровья, а также красивой кожи и сильных волос!
Если вы употребляете оливковое масло холодного отжима, вы получите здоровые жиры, а также понизите уровень холестерина в крови. Оливковое масло снижает риск сердечного приступа на 41%.
15. Черника
Черника — богатый источник калия. Если вы употребляете чернику регулярно, то вы сможете увеличить уровень здорового холестерина в крови. А также нормализовать давление и укрепить сердце.
Было доказано, что ежедневное употребление 200 мл черничного сока снижает риск сердечных приступов на целых 40%.
16. Авокадо
Авокадо известен своими преимуществами для здоровья. А также он содержит жиры, которые способствуют здоровому балансу между плохим и хорошим холестерином.
Источник: budetezdorovy.ru
