Все мы когда-то в своей жизни задумываемся о своем питании: проблемы с лишним весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы часто задаемся вопросами «что лучше не есть каждый день?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой определенный путь к здоровому и красивому телу. Правильное питание является основой здорового образа жизни.
Основы правильного питания
Пирамида, которая изображена на рисунке, прекрасно показывает, что должно преобладать в вашем повседневном рационе, а что следует ограничить в употреблении.
Фундамент здорового образа жизни состоит в постоянной физической активности. И это совсем не обязательно посещение тренажерного зала, выберите свой вид спорта, который будет не только поддерживать вашу фигуру, но и приносить большое удовольствие. Это могут быть бальные танцы, пилатес, футбол, плавание, тяжелая атлетика, восточные боевые искусства и т.д., самое важное, чтобы вам нравилось.
Питайтесь сбалансировано
О здоровом питании знают немногие. Если слежение за калорийностью еды – дело большинству знакомое, то намного меньше смотрят на то, что в продуктах должны содержаться все необходимые питательные вещества и в правильных пропорциях. Каждый продукт питания играет в человеческом организме свою определенную роль. Прочитав полезные статьи об диетах и питании, вы научитесь готовить вкусную полезную еду.
Старайтесь питаться по несколько раз в день, употребляя маленькие порции, сохраняя точность по времени. Эта привычка приносит только самые хорошие результаты:
- сон становится крепким и здоровым;
- стабилизируется давление;
- регулируется работа центральной нервной системы;
- становится лучше состояние сосудов.
Вдобавок ко всему, дробное питание позволяет обеспечивать беспрерывную работу желудочно-кишечного тракта.
Не стоит забывать употреблять в пищу разные каши. Они – основной «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро. В условиях частых стрессов каша является самым лучшим успокоительным!
