Супермодель Джиджи Хадид привлекает к себе внимание огромного количества фанатов не только благодаря своей интересной внешности, но и большому упорству. А личный тренер Джиджи – Роб Пиэла разработал систему тренировок для настоящего атлета!
Как известно, Джиджи не является «стандартной» моделью с модельными параметрами – ее размеры немного больше, чем положено по кутюрным канонам. Однако, это не мешает ей не только потрясающе выглядеть и стать моделью года, но и значительно уменьшиться в объемах благодаря системе тренировок, которыми поделился личный фитнес-инструктор модели.
Ну что? Будем заниматься, как супермодель? Постараемся выжить тогда!
Тренировки Джиджи длятся вот уже два года вместе с Робом Пиэла, а программа – просчитана до минут. Она направлена на сжигание лишнего жира, формирования пресса и рельефа на руках. Повторять комплекс нужно четыре раза в неделю, если хочешь добиться результата.
Разминка – бокс (10 минут)
Конечно, бокс – не самое женственное занятие, но он отлично формирует мышцы, позволяет разогреться и развивает выносливость. И нет, драться с боксерской грушей до синяков и победителя совсем не обязательно.
Пресс
Куда без пресса? Качать пресс нужно в три подхода по 40 раз. Не так уж и много, как для идеальной фигуры.
Боксинг
Это уже не разминка, но активное боксирование с грушей или противником. В течении 10 минут нужно быть очень активной, чтобы сжечь как можно больше калорий.
«Велосипед»
Старые добрый «велосипед» лежа по 3 подхода по 40 раз. Отлично прокачает мышцы и добавит приятной усталости.
И снова бокс
Бокс является главным звеном в тренировке Джиджи. Снова 10 минут активно деремся с кем-нибудь, но по правилам!
Планка
Одна минута в старой доброй и хорошо знакомой нам планке. Минута никогда еще не была такой долгой, не правда ли?
Поднятие ног
Под прямым углом, в положении лежа поднимаем ноги – 4 подхода по 25 раз.
Теперь не забываем делать это четыре раза в неделю и выжить!
Источник: hochu.ua
