Почему из рациона нельзя исключать жиры?

Желание похудеть заставляет многих дам вносить изменения в свое ежедневное меню. Нередко из него безжалостно вычеркиваются жиры, потому что они якобы только вредят организму. По мнению худеющих, употребление пищи, не содержащей жиров, помогает избавиться от ненавистных складок на животе и валиков на боках. Диетологи озвучивают несколько причин, по которым жиры должны присутствовать в рационе каждого человека. Рассмотрим каждую из них подробно.

Транспортируют в клетки кислород

Насыщенные жиры отвечают за поставку кислорода во все клетки организма. Если этих нутриентов не хватает, транспортировка кислорода замедляется и углеводный обмен, происходящий в организме, переходит в анаэробный режим. В таком режиме углеводный обмен менее эффективен, поэтому человек постоянно испытывает желание съесть что-нибудь сладенькое. Чем меньше энергии вырабатывает организм, тем сложнее нам оставаться активными в течение дня. При отсутствии жиров в рационе человек становится менее активным и чаще ощущает желание немного вздремнуть.

Синтезируют тестостерон и эстроген

Благодаря жирам в нашем организме происходит синтез половых гормонов, которые помогают обновлять мембраны и замедлять процесс старения. Если этих нутриентов поступает недостаточно, в организме происходит гормональный дисбаланс: у женщин нарушается менструальный цикл и появляются трудности с зачатием ребенка, а у мужчин снижается сексуальное желание. Более того, из-за отсутствия синтеза половых гормонов изменяется вес. Мужчины при нехватке физической активности могут обзавестись лишними килограммами, а женщины похудеть в области груди и бедер.

Помогают витаминам и минералам усваиваться

Организм сможет получить пользу от витаминов А, С, Е и К только в том случае, если с ними поступит достаточно жиров. Без жиров перечисленные вещества не усвоятся и не окажут положительного влияния на внешний вид человека и его самочувствие. Поэтому если вы не хотите столкнуться с сухостью и дряблостью кожи, снижением остроты зрения, ухудшением иммунитета и нарушением свертываемости крови, не забывайте употреблять в пищу продукты, в которых присутствуют насыщенные жиры.

Если вы худеете, полезные жиры в меню можно ввести с помощью Energy Diet. Супы и коктейли содержат сложные жиры, которые не откладываются на боках. Помимо них в состав «умной» еды входят белки, углеводы, минералы, витамины, клетчатка и пребиотические волокна.

Снабжают организм энергией

Чтобы каждый день плодотворно работать и активно двигаться, организму нужны силы. Получает он их после переваривания пищи. Некоторые продукты дают энергию на длительное время, другие же – лишь на 20-30 минут. Жиры являются рекордсменами по содержанию энергии. Съев пищу, содержащую жиры, вы получаете в 2 раза больше сил, чем если бы съели продукт, богатый белками или углеводами. У тех, кто не хочет поправиться, жиры должны составлять от 10 до 20% рациона, углеводы от 30 до 50%, а белки – от 30 до 40%. Если жиров будет значительно больше, это неминуемо приведет к появлению избыточного веса.

Тем, у кого жиры уже отложились на боках, стоит избавляться от них, используя коктейли Энерджи Диет. Вкусные и ароматные напитки со сбалансированным составом содержат около 200 калорий, которых организму хватает на 3-4 часа. Диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями больше 3 раз в день. Energy Diet помогает следовать их совету. Начинать похудение лучше всего по программе «Старт», которая за 5 дней позволяет увидеть эффект от коктейлей. Отзывы о программе Energy Diet «Старт», разработанной диетологами NL International, читайте в группе https://www.facebook.com/NLinternational/.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяКак выбрать мужские солнцезащитные очки
Следующая статьяКуда идем мы с Пяточком, или Идеи для стильной упаковки
Загрузка...