Вы должны это знать!
Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после судорог болезненность в мышцах, вероятно, останется на протяжении всей ночи, а иногда и по утрам. Судороги распространены среди мужчин и женщин после 50 лет.
Факторы риска и причины судорог ног в ночное время:
Сидите в течение длительного времени
Чрезмерное напряжение мышц ног
Работа или стояние на бетонных полах
Неправильная привычка сидения
Есть много заболеваний, которые также несут ответственность за ночные судороги ног.
Некоторые из них включают:
болезнь Паркинсона
беременность
дегидратация
алкоголизм
структурные нарушения
нервно-мышечные расстройства
диуретики, бета-агонисты, статины
эндокринные расстройства
Профилактика и лечение ночных судорог ног
Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать. Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то потребление большого количества воды в течение дня может обеспечить облегчение.
Вот список некоторых эффективных профилактических методов и методов лечения, чтобы избавиться от ночных судорог ног.
Применение нагревательной подушки обеспечивает мгновенное облегчение.
Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам.
Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
Избегайте высоких каблуков и надевайте удобную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
Участвуйте в водных упражнениях, чтобы вы могли укреплять мышцы ног.
Что делать, когда появляются судороги
Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги. Таким образом, важно знать, как справляться с судорогой и мгновенно избавляться от боли.
Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли во время ночных судорог ног:
Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начните трясти ногой. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
Чтобы чувствовать комфорт, вы можете растянуть обе ноги параллельно перед вами, сидя на кровати. Затем медленно старайтесь тянуть пальцы на себя.
Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
Вы можете поместить свою руку на пораженный участок и массировать круговыми движениями.
При сильной боли вы можете нанести 1 ст.л. желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.
Источник: http://fithacker.ru
