Разблокируй седалищный нерв: делай этих 2 простых упражнения, чтобы избавиться от боли

Самый крупный нерв в нашем теле – седалищный, а его защемление сопровождается сильнейшей болью, временным частичным параличом.

Некоторые советы, которые мы опишем в данной статье, помогут Вам быстро избавиться от боли, когда седалищный нерв защемился.

Почему воспаляется седалищный нерв?

Причин, когда нерв крестцового отдела (седалищный) может воспалиться, много.

Это может случиться при:

постоянной перегрузке позвоночника;
поднятии тяжестей;
сахарном диабете;
частом переохлаждении;
инфекционных заболеваниях (туберкулез, бруцеллез, опоясывающий герпес);
отравлении ядами, лекарствами, токсинами;
некоторых инфекционно-аллергических болезнях;
нарушении обмена веществ;
рассеянном склерозе;
алкоголизме.
Лечебная гимнастика для разблокировки нерва крестцового сплетения
Существует несколько способов, как расслабить седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Лечь на пол, согнуть в колене ногу.
Держа ногу руками, постепенно прижимать ее к грудной клетке до тех пор, пока это будет получаться. Удерживать ногу в подобном положении не менее полминуты – насколько хватит сил.
Медленно опустить ногу на пол.
Повторять такое упражнение надо 2-5 раз, затем, то же самое проделать со второй ногой.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Лечь на пол, согнуть в коленях ноги.
Скрестить ноги, помогая руками, как можно сильней. Продержаться в такой позе не меньше 30 секунд. Если получится, дольше.
Медленно вернуться в исходное положение. Проделать это еще несколько раз.
Оба способа отлично расслабят Ваш седалищный нерв, снимут болезненные ощущения в области поясницы, крестцового отдела.

Их можно выполнять как отдельно, так и вместе, комплексно.

Перечисленные упражнения одобрены врачами-ортопедами — они советуют их всем, кто столкнулся с проблемами крестцово-поясничного отдела.

Народные средства

Убирать болезненные ощущения в пояснице, крестце научились давно.

Вот некоторые средства народной медицины:

Конский каштан
Это растение, даже в составе косметических, лечебных кремов, расслабляет мышцы, снимает боль.

Баночный массаж
Для этого нужно смазать больное место согревающим кремом, противовоспалительно мазью, поставить банку, которую нужно по кругу по часовой стрелке двигать в течение 10-15 минут.

Повторять массаж рекомендовано через день до полного излечения.

Пчелиный воск
Пчелиный воск размягчить на водяной бане, смять в лепешку, наложить на источник боли, накрыть целлофаном, ватой, наложить бинт. Компресс нужно держать всю ночь.

Делать компрессы следует всю неделю каждый день.

Настойки

Настойкой можно протирать воспаленное место.
В небольшую банку (0,5 л) уложить одуванчики и еловые, сосновые почки либо хвою, залить водой, убрать в темное место на неделю.

Советы врачей-ортопедов

Предупредить заболевания нерва крестцового сплетения можно, если Вы будете более активными:

по утрам делать гимнастику;
больше ходить пешком;
регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики;
вести здоровый образ жизни.
Способов справиться с воспалением седалищного нерва немало – можно выполнять вышеперечисленные упражнения, использовать народную медицину.

Однако не следует забывать: с больным позвоночником, застуженными нервами шутить нельзя. Если Вы почувствовали боль в поясничном отделе, отдающую в ногу, и самостоятельно с ней справиться не можете, немедленно обратитесь к врачу – он назначит правильное лечение.

Источник: lady-journal.info