Дефицит витамина D на самом деле в нашем организме намного опаснее, чем мы привыкли думать. Больше миллиарда человек в мире сталкиваются с этой проблемой. Без этого витамина в нашем организме не может нормально усвоиться кальций, а в итоге, у нас начинают выпадать волосы, ломаться ногти, крошиться зубы,а также истончаться кости. Нехватка витамина D проявляется в нарушении работы иммунной и нервной систем, мышц; он также повышает риск депрессии, гипертонии, онкологии, ожирения, диабета, а также аутоиммунных нарушений. Смотрите список продуктов, в которых содержится витамин D, и обязательно употребляйте их.
Чем полезен витамин Д?
Давайте разберемся, почему витамин D так нужен для нашего здоровья. Функции витамина Д:
- У детей – это единственный способ предотвратить появление и развитие рахита.
- Предотвращает опасное аутоиммунное заболевание, ведущее к развитию рассеянного склероза.
- Вместе с витаминами А и С укрепляет иммунитет, обеспечивая достаточно мощную противовирусную защиту для человека.
- Борется с сердечно-сосудистыми и онкологическими недугами.
- Значительно улучшает состояние кожи при ее заболеваниях.
Влияет ли витамин Д на похудение
Польза этого витамина для взрослых состоит в том, что вещество и его концентрация в организме полностью влияют на массу тела. Многочисленные научные исследования показывают, что у людей с лишним весом уровень нужного вещества сильно понижен. Нормальный уровень витамина Д способствует поддержанию здорового и правильного веса. При склонности к полноте следует тщательно отслеживать показатели важного вещества в человеческом организме.
Значимость загара
Некоторые люди неправильно полагают, что список продуктов, содержащих витамин D, для них является неактуальным, так как вся потребность организма в этом веществе перекрывается под воздействием солнечных лучей.
Действительно, есть такое мнение, что достаточно подставить свои кисти рук и лицо под открытые ультрафиолетовые лучи на 15-20 минут и кальциферол в избыточном количестве потечет вместе с кровью по венам, а также отложится в жировой ткани про запас. Но наделе это не так.
