Легкая Английская диета на 21 день

Хотите серьезно похудеть? Воспользуйтесь простой Английской диетой, которая хорошо себя зарекомендовала. Все, что вам нужно — это следовать рекомендациям! Лишний вес будет уходить каждый день

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:

  • Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
  • 12 часов – стакан молока,
  • 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
  • 18 часов – стакан молока,
  • Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые.

Меню белковых дней английской диеты:

  • Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
  • 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
  • 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
  • 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

  • Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

    • Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
    • 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
    • 15 часов – стакан кефира или молока,
    • 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

    Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

    Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
    Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

    Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

    Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

    Во время диеты НЕЛЬЗЯ:

    • пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
    • употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
    • не рекомендуется солить пищу.

    Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
    Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Источник: http://socfit.info