Второй подбородок появляется не только у полных женщин, даже девушки с идеальной фигурой могут страдать от этой проблемы. Как убрать второй подбородок? Фитнес лаборатория ICanWorkout.me разработала комплекс упражнений. Вам потребуется всего 4 минуты в день, чтобы привести лицо в порядок.
С возрастом мышцы лица теряют упругость – кожа лица становится дряблой, появляются морщины, растет второй подбородок. Фейсбилдинг – хорошая альтернатива косметическим операциям и процедурам омоложения. Эта гимнастика основывается на идее, что мышцы лица можно натренировать, как и любые мышцы тела.
Все упражнения можно выполнять сидя перед зеркалом.
Упражнение № 1. Втягивание
Сядьте прямо, расправьте плечи, тяните подбородок вперед, не наклоняя голову. Если вы правильно выполняете упражнение, то должны почувствовать растяжение шеи. Затем вернитесь обратно и потянитесь затылком в обратную сторону. Спина должна быть зафиксирована, работает только шея. Выполняйте 10 раз.
Упражнение № 2. Вытягивание подбородка в стороны
Вытягивайте подбородок в сторону, тяните на три счета, затем потянитесь затылком назад. Почувствуйте, как растягивается шея. Выполните по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение № 3. Волна
Тянитесь подбородком снизу вверх,будто описываете полукруг. Поднимайте голову как можно выше, чтобы сделать круг шире: представьте, что ныряете. Сделайте по 5 волн в каждую сторону.
Упражнение № 4. Повороты
Это упражнение часто выполняют в качестве разминки перед тренировкой. Медленно сделайте головой полный круг по часовой стрелке. Затем – против часовой. Вращайте головой медленно, без рывков. Сделайте 5 кругов в обе стороны. Это упражнение не только сделает вашу шею красивой, но и улучшит самочувствие.
Упражнение № 5. Подпорка
Для следующего упражнения подоприте подбородок руками. Медленно открывайте рот, при этом препятствуя ладонями. Выполните 7-10 раз.
Если хотите навсегда забыть про второй подбородок и подтянуть контур лица, выполняйте эти упражнения каждый день. Результат будет заметен уже через две недели.
Очень важно выполнять каждое упражнение медленно, без рывков, чтобы избежать травм и воспаления мышц шеи. Не стоит выполнять упражнения при воспалении и повышенной температуре тела.
Не забывайте держать осанку, ведь неровная спина – одна из причин появления второго подбородка.
Источник: edaifigura.ru
