Болезнь Альцгеймера — это форма слабоумия, которая поражает многих пожилых людей во всем мире. Многие думают, что это расстройство — нормальное следствие процесса старения, однако это не так. Куда приятнее быть милой бабулечкой, которая помнит, как зовут ее внуков и не забывает поздравлять их с днем рождения, нежели стать настоящим грузом для семьи.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Это заболевание не лечится, поэтому лучше кинуть все силы на предотвращение его развития, особенно, если возраст уже приближается к пенсионному.
Одной из эффективных форм профилактики является диета. Вот список продуктов, которые следует включить в свое меню, чтобы болезнь не прогрессировала, а мозг не старел.
Улучшение памяти и внимания
Альцгеймер не возьмет
Мокко
Если твое утро начинается с кофе, то с уверенностью переходи на мокко. Было обнаружено, что ресвератрол, которые есть в темном шоколаде, замедляет когнитивный спад в зрелом возрасте.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Фасоль
Чтобы снизить риск заболевания, следует употреблять фасоль и бобовые 3 раза в неделю. Они богаты клетчаткой и белком, но при этом в них мало калорий и жиров.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Оливковое масло
Оливковое масло — это отличный продукт, когда дело доходит до профилактики болезни Альцгеймера. Оно содержит вещество, называемое олеоканталом. Благодаря ему повышается производство ферментов и белков, которые разрушают бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Красное вино
В вине, как и в мокко, содержится важный для работы мозга элемент ресвератрол. Он уменьшает воспаление и когнитивные отклонения, которые вызывает болезнь Альцгеймера. Поэтому если ты всё еще не знаешь, как улучшить память и внимание, изредка балуй себя красным полусладким.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Зеленые листья салата
Листья зеленого салата — неотъемлемый компонент в правильном рационе. Листья содержат большое количество витаминов В1, В9 и бета-каротин. Этот набор оказывает полезное действие на многие системы организма, а также благоприятно влияет на мозговую активность.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Черника
Ягоды в целом являются одними из самых мощных продуктов, когда речь заходит о защите мозга, поэтому люди должны есть их 2 раза в неделю. Они богаты антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Цельнозерновые
Существует заблуждение, что здоровое питание исключает углеводы. На самом деле они должны поступать в организм человека ежедневно вместе с одним из самых здоровых продуктов — цельнозерновыми.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Кокосовое масло
Кокосовое масло пользуется большой популярностью: где его только не применяют и что им только не мажут. А все из-за очевидной пользы для здоровья.
Лучше всего использовать холодное прессованное масло, ведь оно не содержит транс-жиров и холестирина. А это значит, что оно нормализует работу щитовидной железы, действует как антибиотик и антиоксидант.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Жирная рыба
Лосось, сардины, тунец, скумбрия просто необходимы в рационе каждого человека хотя бы 1 раз в неделю. Мозг получает от жирной рыбы незаменимые омега-3 кислоты.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Орехи
Миндаль, фундук, арахис и другие виды орехов хорошо подпитывают мозг клетчаткой, здоровыми жирами, антиоксидантами и омега-3 кислотами. Есть орехи рекомендуют 5 раз в неделю.
Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.
Позаботься о правильном питании для мозга уже сейчас, чтобы всегда быть при твердой памяти и в здравом уме! Также не забывай, что мозг нуждается в тренировке, поэтому тебе будет полезно узнать об этих полезных упражнениях.
Источник: fit4me.ru
