Увядание кожи обычно связывают только с возрастом. На самом же деле есть и другие причины. Так, если в организме не хватает витаминов, старение может начаться преждевременно. Мелкие морщинки, «гусиные лапки» и мешки под глазами нередко появляются еще до 30, то есть у совсем молодых женщин. Можно ли как-то исправить ситуацию? К счастью, существует доступный и эффективный способ решения проблемы. Предотвратить неприятные изменения поможет дополнительная подпитка витаминами.
Польза витамина А
Под действием ретинола в тканях кожи происходит множество положительных изменений:
ускоряется обмен веществ;
приходит в норму работа сальных желез;
улучшается рельеф;
запускаются процессы регенерации;
повышается упругость.
Чтобы насытить организм ценным соединением, старайтесь употреблять побольше таких продуктов:
творог;
сливки;
масло;
сметана;
орехи;
мясо;
морковка;
свежая петрушка.
Помните, что ретинол является жирорастворимым компонентом. А это значит, что морковь «плюс сметана» или «морковь плюс масло» являются просто идеальными сочетаниями! Причем употреблять такую пищу лучше всего по вечерам.
Укрепляющий витамин С
Все знают, что «аскорбинка» нужна для крепкого здоровья и отличной работы иммунной системы. Но только этим польза витамина не ограничивается. Он эффективно защищает кожу от нарушений пигментации, тонизирует, предотвращает дряблость. И еще один важный момент – аскорбиновая кислота благотворно влияет на стенки сосудов. Если вы заметили, что на коже много синяков, значит, организму не хватает именно этого витамина.
Восполнить дефицит аскорбиновой кислоты помогут такие продукты:
яблоко;
капуста;
шиповник;
шпинат;
все виды цитрусов;
зелень, особенно петрушка.
Обратите внимание! Если женщина стала раздражительной и нервной, вполне возможно, что она испытывает острую нехватку витамина С. В таком случае рекомендуется пропить курс аптечной «аскорбинки» – дважды в сутки по 2 драже.
Витамин Е – лучшее антивозрастное средство
Это удивительное вещество без преувеличения можно назвать «витамином молодости и женского здоровья». Оно благотворно влияет на работу яичников, благодаря чему в организме повышается уровень эстрогена. А этот гормон, как известно, отвечает за упругость кожи. Полезных свойств у токоферола так много, что всех не перечислить.
Ценный витамин оказывает такое действие:
осветляет;
выравнивает тон;
избавляет от пигментных пятен;
увлажняет;
омолаживает;
ускоряет регенерацию;
стимулирует кровообращение;
поддерживает необходимый уровень влаги;
устраняет мелкие морщины;
повышает эластичность;
укрепляет клеточные мембраны;
улучшает снабжение кислородом;
предупреждает злокачественные процессы;
успокаивает, снимает раздражение;
избавляет от зуда, высыпаний, шелушения;
в сочетании с ретинолом лечит прыщи;
оберегает от пагубного воздействия свободных радикалов.
Как видите, спектр действия витамина очень широк. По мнению косметологов, это активное вещество является универсальным ухаживающим средством. И его можно смело использовать не только для кожи, но и для волос, ногтей. Токоферол с успехом применяют для изготовления домашних масок, а также включают в состав дорогих профессиональных средств – кремов и шампуней.
Если вы следите за внешностью и мечтаете надолго сохранить привлекательность, ни в коем случае не допускайте дефицита токоферола. Нехватка «витамина молодости» неизбежно ведет к снижению тонуса мышц и пересыханию. В итоге кожа быстро становится дряблой и морщинистой. Кроме того, сильно страдают волосы. Они становятся тусклыми, ломкими и свисают неухоженными прядями.
Поэтому обязательно пересмотрите рацион и включите в него:
яйца;
печень;
молоко;
пророщенную пшеницу;
рыбу (морскую);
свежую зелень;
семечки;
шиповник;
облепиху;
калину;
овощи (прежде всего, тыкву, капусту, морковку, огурцы, лук).
Помните – все продукты должны быть свежими. Дело в том, что при длительном хранении концентрация ценного витамина значительно уменьшается. Также на его количество влияет длительная тепловая обработка.
Наряду со здоровым питанием огромное значение имеет грамотный уход за кожей. Для этой цели приобретают масляный раствор вещества. Причем полезен такой уход в любом возрасте. Молодые девушки могут использовать витамин в качестве профилактического средства. Женщинам за 30 токоферол помогает замедлить возрастные изменения. А в 40-50 лет он применяется для эффективного омоложения.
Важно знать! Витамин Е отличается повышенной биологической активностью и некоторым людям применять его нежелательно. К противопоказаниям относятся индивидуальная непереносимость, тяжелые заболевания, дерматологические проблемы. Также стоит воздержаться от препарата во время беременности.
Витамин F для увядающей кожи
Этот витамин представляет собой химическое соединение, состоящее из полиненасыщенных кислот. Попадая в организм вместе с пищей, он оказывает огромное влияние на состояние кожи. Под действием витамина активируются процессы клеточного восстановления, дерма становится гладкой, здоровой и упругой.
Естественными источниками витамина являются:
растительные масла (льна, арахиса, подсолнечное);
орехи;
овсянка;
семечки.
Интересный факт! Суточная норма витамина F содержится в 12 чайных ложках семечек.
Витамин К для профилактики старения
Осветляет пигментированные участки, избавляет от отеков и кругов под глазами. Отвечает за нормальное состояние крови, регулируя ее свертываемость. Эффективно борется с ранним увяданием, придает лицу свежий сияющий вид.
Избежать нехватки витамина К помогут:
рябина;
яйца;
зеленый горошек;
рыбий жир;
соевое масло;
листовые овощи (особенно зеленые).
Обязательно включайте эти продукты в свой повседневный рацион. Они очень полезны не только для внешности, но и для всего организма в целом.
Витамины B для здоровья вашей кожи
Группа B включает в себя множество витаминов, помогающих поддерживать молодость. И чтобы обеспечить организм всеми веществами из этой группы, старайтесь питаться разнообразно. Прежде всего, уделите внимание таким продуктам:
яйца;
куриная печень;
гречка,
отруби;
овсянка;
зеленый овощи;
бурый рис;
красное мясо.
Витамин D как средство против старения
Это ценное вещество синтезируется под воздействием солнечного света. Оно замедляет процессы старения, повышает естественную защиту кожи, помогает клеткам быстрее восстанавливаться.
Вот список рекомендованных продуктов:
яйца;
морская капуста;
рыбий жир;
сливочное масло.
Для поддержания молодости необходим целый комплекс полезных веществ. Если не будет хватать хотя бы одного из описанных витаминов, сохранить привлекательную внешность вряд ли получится. Поэтому старайтесь питаться правильно. А если напряженный ритм жизни не позволяет следить за рационом, поддерживайте организм поливитаминами.
Домашние витаминные маски
Для эффективного ухода за кожей не обязательно тратиться на дорогие средства. Попробуйте приготовить несколько домашних масок, добавьте к ним витамины, и вы останетесь довольны результатом.
Глиняная с димексидом
Данное средство отлично справляется с морщинами и жирным блеском. В его составе присутствуют:
димексид (чайная ложечка);
витамины Е и А (7 капелек);
смесь белой глины и домашней сметаны (ложка).
Все компоненты соединяют и тщательно перемешивают. Витаминная маска для жирной кожи готова!
Глицериновая маска
Эта простая маска состоит их трех компонентов:
глицерин (чайная ложка);
кипяченая вода (2 ложки);
витамин Е (4-5 капелек).
Готовится средство моментально! Глицерин разбавляют водой и обогащают витамином. Маска помогает избавиться от морщинок и повышает упругость тканей.
Глиняная маска для жирной кожи
Средство избавляет лицо от жирного блеска и лечит высыпания. Кроме того, маска ускоряет регенерацию тканей и быстро разглаживает мелкие морщинки. В данном рецепте используются:
дрожжи (чайная ложка);
красная глина (2 ложки);
сметана (столько же);
витамин Е (3-4 капельки).
Ингредиенты соединяют в стеклянной или керамической посуде, тщательно перемешивают и оставляют на несколько минут. После этого маска готова к использованию. Обратите внимание! Наносить состав нужно в несколько слоев, причем предыдущий слой должен хорошо высохнуть.
Для устранения жирного блеска достаточно выполнять процедуры раз в неделю. А если ваша цель – борьба с морщинами, наносите маску раз в 3-4 дня. Полный курс включает 10-12 сеансов. Затем нужно сделать перерыв на месяц.
Питательная маска с творогом
Жирный домашний творог перемешивают с оливковым маслом, добавляют немного витамина Е. Маска смягчает и увлажняет зрелую кожу, разглаживает морщины, придает лицу свежий вид.
Крем с алоэ
Одну порцию питательного крема обогащают витамином А (20 капель) и соком столетника (5 капель). Полученный состав применяют как антивозрастное и тонизирующее средство.
Фруктовая маска
Для приготовления этого витаминного состава подойдет любой свежий фрукт. Например, можно взять грушу, персик или банан. Из мякоти фрукта делают пюре, смешивают его с ложкой молочной овсянки и вливают витамин С (8-10 капелек). Получается легкая и очень приятная маска. Она отлично тонизирует кожу и заряжает ее энергией молодости.
Полезные продукты и витаминные комплексы – верные помощники в борьбе за красоту. Обеспечьте организм нужными веществами, и преждевременное увядание кожи вас не коснется.
Источник: killtime.su
