Критические дни – не повод прекращать тренировки. Главное, знать несколько правил.
Многие девушки прекращают заниматься фитнесом во время критических дней. Врачи уверены, что это не совсем правильно, поскольку правильные физические нагрузки могут помочь не только облегчить болезненные ощущения, но и принести достойные результаты в вопросе похудения.
Бегай
Бег (или любая друга кардионагрузка) – отличный вид нагрузки во время месячных. Более того, специалисты говорят, что именно бег способен отлично справляться с ПМС, а также облегчать болезненные ощущения.
Заниматься нужно в обычном режиме, не пытаясь ставить новые рекорды. В дни сильного кровотечения бег лучше всего заменить быстрой ходьбой.
Доверься внутренним ощущениям
Чтобы занятия во время месячных принесли хорошие результаты, прислушивайся к внутренним ощущениям. Если тебе хочется заниматься силовыми упражнениями – делай это. Именно в период месячных ты с легкостью сможешь заниматься, поскольку выносливость женского организма в этот период увеличивается.
Если же хочется лежать в кровати – это также вариант. В «эти дни» нужно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, чтобы понять, какая нагрузка тебе нужна. И нужна ли вообще.
Интересно: во время месячных лучше всего делать комплекс упражнений, который рассчитан на похудение. Именно в этот период организм лучше всего расстается с жировыми отложениями.
Качай пресс
Раньше существовало мнение, что во время критических дней, нельзя качать пресс. На самом деле можно. Так, врачи уверены, что именно в период месячных, можно достичь отличных результатов от прокачки пресса.
Качай верхний и боковой пресс, а вот нижний лучше не занимать.
Если чувствуешь слабость – занимайся йогой
Некоторые женщины испытывают слабость во время месячных, и на полноценные тренировки попросту нет сил. Чтобы улучшить состояние, займись йогой или пилатесом. Всего лишь 20 минут занятий приведут тебя в чувства, и вернут заряд энергии.
Важно: если у тебя есть проблемы гинекологического характера, обязательно проконсультируйся с врачом о возможности тренировок во время критических дней.
