Артериальная гипотензия: как жить с пониженным давлением

Пониженное давление для каждого человека свое: одни прекрасно себя чувствуют при давлении ниже 90/60, другие отмечают плохое самочувствие при показателях 100/60. Если артериальное давление постоянно понижено, такое состояние называют артериальной гипотензией. Патологически пониженное давление может стать причиной недостаточного кровоснабжения внутренних органов, что негативно сказывается на самочувствии гипотоника.

Ниже некуда: почему развивается артериальная гипертензия?
Артериальная гипотензия может быть первичной или вторичной. Во втором случае пониженное давление является следствием иного недуга, например:

болезней щитовидной железы;
заболеваний печени;
проблем с надпочечниками;
болезни сердца;
нарушений в работе нервной системы;
анемии.
Соответственно, в случае вторичной гипотензии приступают к лечению основной болезни.

Если стрелка тонометра не поднимается выше 90/60 по жизни, такую гипотензию называют первичной. Такой вид недуга не опасен для жизни, более того, согласно исследованиям, с пониженным давлением люди живут в среднем на 10 лет дольше.

Артериальная гипотензия бывает первичной и вторичной.

Причины развития первичной гипотензии:

генетическая предрасположенность;
постоянные стрессы и переутомления;
нехватка физической активности;
дефицит витаминов группы В, С и Е.
В любом случае, гипотонику необходимо пройти обследование, которое включает:

анализы крови и мочи;
ЭКГ.
1

По каким симптомам можно распознать гипотонию?
Симптомы, которые указывают на артериальную гипертензию, легко спутать с постоянной усталостью. Потому важно не игнорировать даже незначительные, на первый взгляд, признаки возможных нарушений, а именно:

сонливость;
постоянная зевота;
головокружения;
головные боли в области висков и затылка;
рассеянность;
ухудшение памяти;
нарушение менструального цикла;
метеозависимость;
одышка и учащение пульса после физической активности;
холодные конечности;
бледность кожи.
Решение по поводу лечения принимает врач, исходя из анализов. Ниже мы приведем немедикаментозные средства, которые помогут гипотоникам оставаться в тонусе:

питание при артериальной гипотензии;
тонизирующие упражнения.
Питание при артериальной гипотензии: что поможет поднять тонус?
Медикаментозные препараты для лечения гипотензии назначаются редко и предназначены для кратковременного приема. Решить проблему пониженного давления при помощи таблеток не удается.

Поэтому для поднятия тонуса гипотоникам рекомендуют, например, прием трав:

женьшеня;
лимонника;
родиолы розовой;
левзеи.
Такие травы пьют в заваренном виде на протяжении трех месяцев с интервалом не менее месяца.

В рационе гипотоника обязательно должен присутствовать кофе, животный белок и пряности.

Что касается питания, мы рекомендуем людям с пониженным давлением:

начинать утро с бодрящего кофе, который отлично тонизирует;
бутерброд с маслом и твердым сыром также поможет поднять давление;
в обеденном меню обязательно должны присутствовать белки в виде мяса или рыбы, которые можно щедро приправить различными пряностями, в том числе острыми;
черный шоколад и чай с лимоном можно употреблять ежедневно;
перекус в виде фруктов и орехов также пойдет на пользу;
молочные продукты лучше употреблять вечером.
Какие тонизирующие упражнения помогут при артериальной гипотензии?
Дневная усталость – распространенная проблема гипотоников. Однако не стоит проводить день неподвижно, лучше приучить себя ходить пешком, в особенности перед сном.

Чтобы взбодриться на работе, попробуйте выполнить следующее незатейливое упражнение:

присядьте на стул и чуть разведите ноги;
скрестите над головой руки;
вдохните глубоко;
медленно наклонитесь к коленям;
выпрямитесь и сделайте глубокий выдох;
повторите трижды.
Здоровый сон – залог здоровья каждого человека, в особенности при артериальной гипотензии. Так, чтобы быстрее уснуть, попробуйте:

набрать в ванную холодной воды по щиколотки;
маршировать в ванной три минуты;
тщательно растереть ноги полотенцем;
надеть теплые носочки и лечь спать.
Людям с гипотонией живется непросто, это хорошо известно. Однако, следуя нашим советам, Вы сможете повысить тонус сосудов и чувствовать себя значительно лучше.

А укрепить состояние Вашего здоровья поможет трехминутная гимнастика.

Источник: estet-portal.com