Чувствуете себя плохо из-за вегетососудистой дистонии? Попробуйте этот метод, чтобы навсегда забыть о скачках давления, болях в сердце, скачков температуры и слабости. Помогите себе простыми упражнениями. Это помогло многим – поможет и вам!
Можно помочь себе простыми упражнениями. 2-3 дня — и вы почувствуете себя намного лучше!
Перед использованием методов самолечения пройдите консультацию у врача
Упражнения выполняются следующим образом — мышцы напрягаем максимально на 10 сек., потом расслабляемся и стараемся почувствовать тепло и тяжесть в мышцы. Улучшается циркуляция крови.
1. Поднимаем брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.
2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы — одновременно — делаем рожицы!
3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок — втягиваем его в шею.
4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти ( с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.
5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление — локти в стороны, коленки сопротивляются.
6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны — изображаем бодибилдера. кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.
7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.
8. Встаем, руки немного сгибаем — тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.
9. Садимся на стул, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.
10. Сидя на стуле, напрягаем ягодичные мышцы. good
11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.
12. Сидим, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.
13. Вытягиваем ноги, делаем «планочку» на стуле. Вытягиваем носок. Икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.
14. Руки за голову — давим на них головой, руками сопротивляемся.
15. Поза «мыслителя» и давим на руки лбом.
Главное не забывать дышать и качественно расслабляться — т.е. наслаждаться процессом.
Начните делать эти упражнения 1 раз в день перед сном.
При регулярном исполнении тело становится теплым, мышцы свободными, а внутреннее напряжение исчезает.
Вы снова будете чувствовать себя великолепно! Начните выполнять эти упражнения уже сегодня. Порекомендуйте способ самолечения друзьям.
Источник: http://socfit.info
